Maggi dieta

Tato strava je přísná, takže nemusíte podle určitých doporučení provádět další výpočty kalorií nebo vypracovávat individuální stravovací plán. Stačí den co den sledovat dohodnuté menu a sledovat příjemné proměny vašeho těla.

Maggi dieta je často zaměňována s běžnou bujónovou dietou, zjevně kvůli názvu. Základem stravy, kterému se budeme věnovat v tomto článku, však není vývar, ale vejce a grapefruit.

Počátky stravy

Název „Maggi“ je výsledkem nesprávného přenosu zvuku slova. V původní verzi se jí říká „Maggie“, což je zdrobnělina jména Margaret. Podle pověstí vděčí tato strava za svůj vzhled Margaret Thatcherové. Podle populární verze byla původní týdenní verze této stravy vyvinuta speciálně pro Thatcherovou na slavné klinice Mayo.

I když není známo, zda se legendární předseda vlády uchýlil k této metodě hubnutí, je strava, i po hmatatelných změnách v původní verzi, s touto ženou silně spojena. Říká se, že list s popisem techniky byl po mnoho let uchováván v novinách Iron Maggie.

Obecné zásady

Maggiina strava je navržena na 4 týdny, během nichž se některým jejím fanouškům podařilo zhubnout až 10–12 kg. Složení jídla není hubené a obsahuje dostatečné množství masa, zeleniny, ovoce atd. Kvůli takové rozmanitosti diety se u těch, kteří dodržují tuto dietu, neobjeví těžké nepohodlí. Nabídka vám navíc umožňuje jíst do sytosti, což pomáhá předcházet snížení výkonu, letargii a únavě.

Tento systém však vynucuje přísné dodržování do nejmenších detailů. Pravidla stravy jsou následující:

• Je nutné přísně dodržovat stravovací řád, pořadí jídel a jejich množství;
• Pokud strava neurčuje část produktu, můžete ji jíst neomezeně;
• Je nepřijatelné nahrazovat produkty, i když se zdá, že nahrazení má stejnou hodnotu;
• Pokud strava jasně stanoví množství produktu, musíte ho jíst, i když nechcete. Část jídla můžete snížit snížením množství produktů, jejichž množství není přesně stanoveno;
• Narušení stravy se považuje za odchylku od doporučené stravy, a to i na půl dne. Pokud nemáte kontrolu, ve stravě nelze pokračovat tam, kde jste přestali. Budeme muset začít od samého začátku;
• Aby bylo možné přísně dodržovat doporučení, je lepší připravovat jídlo po dobu 1-2 dnů předem a skladovat je v chladničce po částech v samostatných nádobách. V takovém případě budete muset pouze otevřít ledničku a vzít požadovanou krabici;
• Pití tekutin je důležité. Musíte vypít ne 2 litry čisté neperlivé pitné vody denně;
• Kromě vody můžete pít také čaj a kávu bez cukru a mléka. Tyto nápoje nejsou zahrnuty do výpočtu spotřebované kapaliny. Chcete-li je osladit, můžete použít sladidlo s obsahem kalorií 0 kcal. Je povoleno pít dietní nealkoholické nápoje s nulovým obsahem kalorií;
• Sůl a další koření jsou povoleny. Je však třeba se snažit nepřesolovat;

• Při přípravě jídla by se mělo upřednostňovat vaření, vaření v páře a pečení bez oleje;
• Cukor, nasycené tuky, oleje, majonéza, masové a rybí vývary a všechny druhy alkoholu podléhají úplnému vyloučení ze stravy;
• Doporučuje se alespoň mírná fyzická aktivita. Pokud vaše srdce neleží v tělocvičně, pak jděte aktivním tempem alespoň hodinu denně;

Grapefruit a vejce jsou základem stravy Maggi.

Maggi Diet Menu

První týden

Po celý týden se snídaně skládá z poloviny grapefruitu a 1–2 vařených vajec.

pondělí

• Oběd: jeden druh ovoce (hruška, jablko, pomeranč, meloun, meruňka);
• Večeře: Chudé maso, kromě jehněčího. Může být mletý.

úterý

• Oběd: kuře bez kůže;
• Večeře: 2 vařená vejce, salát z okurek, rajčat, papriky a mrkve, 1 toast nebo čtvrtina chleba, 1 pomeranč nebo grapefruit.

středa

• Oběd: nízkotučný sýr, 1 toast, rajčata;
• Večeře: Chudé maso, kromě jehněčího. Může být mletý.

čtvrtek

• Oběd: jeden druh ovoce (jablko, pomeranč, meruňka, meloun);
• Večeře: libové maso, kromě jehněčího, a čerstvý zeleninový salát. Maso lze mleté.

pátek

• Oběd: 2 vařená vejce a vařená zelenina (cuketa + fazole nebo mrkev + zelený hrášek);
• Večeře: ryby, salát, 1 grapefruit nebo pomeranč.

sobota

• Oběd: jeden druh ovoce;
• Večeře: Chudé maso, kromě jehněčího, a salát.

Vzkříšení

• Oběd: kuře bez kůže, vařená zelenina, rajčata a 1 grapefruit nebo pomeranč;
• Večeře: vařená zelenina.

2. týden

pondělí

• Oběd: maso a salát;
• Večeře: 2 vařená vejce, 1 grapefruit nebo pomeranč, salát.

úterý

• Oběd: maso a salát;
• Večeře: 2 vařená vejce, 1 grapefruit nebo pomeranč.

středa

• Oběd: maso a okurky;
• Večeře: 2 vařená vejce, 1 grapefruit nebo pomeranč.

čtvrtek

• Oběd: 2 vařená vejce, nízkotučný bílý sýr, vařená zelenina;
• Večeře: 2 vařená vejce.

pátek

• Oběd: ryba;
• Večeře: 2 vařená vejce.

sobota

• Oběd: maso, rajčata, 1 grapefruit nebo pomeranč;
• Večeře: ovocný salát (mandarinka, meloun, broskev, jablko, pomeranč).

Vzkříšení

• Oběd: kuře bez kůže, rajčata, vařená zelenina, 1 grapefruit nebo pomeranč;
• Večeře: kuře bez kůže, rajčata, vařená zelenina, grapefruit nebo pomeranč.

Třetí týden

• pondělí:během dne můžete jíst jakékoli ovoce kromě manga, datlí, banánů, fíků a hroznů;
• úterý:jakákoli zelenina kdykoli, kromě brambor;
• středa:jakékoli ovoce podléhající pondělnímu zákazu a jakákoli vařená zelenina;
• čtvrtek:smažené nebo vařené ryby, zelí nebo zelený salát, vařená zelenina;
• pátek:maso (libové a ne jehněčí), vařená zelenina;
• Víkend:1 druh ovoce kdykoli na výběr - jablka, hrušky, broskve, meruňky.

Čtvrtý týden

Níže uvedené produkty budou distribuovány po celý den. Nic není dovoleno přidávat.

• pondělí:vařené nebo smažené maso (4 plátky) nebo čtvrtina vařeného kuřete, 2–4 rajčata, 4 okurky, plechovka tuňáka (bez másla), 1 toast, 1 grapefruit nebo pomeranč;
• úterý:smažené nebo vařené maso (200 g), 4 okurky, 3 rajčata, 1 toast, hruška nebo jablko, meloun nebo pomeranč nebo grapefruit;
• středa:nízkotučný bílý sýr, lžíce tvarohu, vařená zelenina, 2 okurky, 2 rajčata, 1 toast, 1 grapefruit nebo pomeranč;
• čtvrtek:napůl pečené nebo vařené kuře, 3 rajčata, 1 okurka, 1 toast, 1 grapefruit nebo pomeranč;
• pátek:2 vařená vejce, hlávkový salát, 3 rajčata, 1 grapefruit nebo pomeranč;
• sobota:2 vařená kuřecí prsa, trochu tvarohu nebo feta sýr, 1 toast, 2 okurky, 2 rajčata, tvarohové mléko, 1 grapefruit nebo pomeranč;
• neděle:2 lžičkytvaroh, plechovka tuňáka (bez oleje), vařená zelenina, 2 okurky, 2 rajčata, 1 toast, 1 grapefruit nebo pomeranč.

Originální Maggie dieta předepsaná Margaret Thatcherovou

Původní stravovací plán, který sloužil jako základ moderní stravy, sestával z menu pouze na jeden týden. Po této době by měl být kurz opakován. Kromě toho došlo ke konkrétním podmínkám, které také prošly změnami:

• Po většinu dne diety byla povolena pouze čistá, neperlivá voda a omezené množství dalších nápojů;
• Ve dnech, kdy bylo povoleno maso, byla povolena sklenice whisky. Po zbytek času byl alkohol přísně zakázán;
• Pokud není uvedena velikost porce, bylo množství jídla určeno podle uvážení hubnutí;
• Délka diety by neměla přesáhnout 4 týdny.
• Snídaně není v nabídce uvedena. Je to stejné pro všechny dny stravy a skládá se ze 2 vajec naměkko, 1 grapefruitu a šálku čaje nebo kávy bez přísad, cukru a mléka;

Maggiho strava pro Margaret Thatcherovou vypadala takto:

pondělí

• Oběd: 2 vejce, grapefruit;
• Večeře: 2 vejce, míchaný zeleninový salát, 1 dobře opečený toast, 1 grapefruit.

úterý

• Oběd: 2 vejce, jakékoli množství čerstvých rajčat, neochucená káva;
• Večeře: hovězí steak na grilu, zeleninový salát (rajčata, okurky, zelí, olivy), káva.

středa

• Oběd: 2 vejce, dušený špenát, káva;
• Večeře: grilovaný libový jehněčí steak, celer, okurkový a rajčatový salát, neochucený čaj.

čtvrtek

• Oběd: 2 vejce, dušený špenát, káva;
• Večeře: 2 vejce, trochu tvarohu, 1 toastový toast, nastrouhané zelí.

pátek

• Oběd: 2 vejce, dušený špenát, káva;
• Večeře: zeleninový salát s rybami, 1 dobře opečený toast, 1 grapefruit.

sobota

• Oběd: jakékoli množství ovocného salátu bez dresinku;
• Večeře: libovolný počet steaků, celeru, okurek, rajčat, kávy.

neděle

• Oběd: grilovaný kuřecí řízek, rajče, mrkev a zelný salát, grapefruit, káva;
• Večeře: studené vařené kuře bez kůže, čerstvá rajčata, grapefruit.

Kontraindikace a vedlejší účinky

Tato dieta nemá prakticky žádné kontraindikace. Jediná věc, kterou byste měli věnovat pozornost, je, že ji nelze doporučit těhotným ženám a lidem s alergiemi na některý z produktů poskytovaných režimem.

Nezapomeňte však, že jakékoli změny ve stravě musí být koordinovány s lékařem. To platí zejména v případech, kdy trpíte chronickým onemocněním nebo užíváte konkrétní léky.